اهمیت تغذیه در دوران بارداری چقدر است؟

خانم های بارداری باید بیشتر از آن چیزی که فکر می کنند مراقب سلامت خود باشند. تغذیه در دوران بارداری یک سرمایه گذاریست. این جمله را خوب یادتان باشد. تغذیه در دوران بارداری یک سرمایه گذاری بلند مدت است. هم برای نوزاد و هم برای مادر نوزاد.

چرا باید از مشاور روانشناس کمک بگیرم؟

مشکلات زیادی برای همه ما رخ می دهد و زندگی ما دستخوش اتفاقات بسیار زیادی می شود. این مشکلات می توانند مشکلات جسمانی یا مشکلات روحی روانی باشند در هر صورت باید راهی برای درمان آنها اتخاذ کرد. مشاور روانشناس یکی از افرادی است که میتواند در تشخیص و درمان انواع بیماری های روحی روانی کمک کننده ما باشد.

مشاور روانشناس کیست؟

همگی کم و بیش با مفهومی به نام مشاور روانشناس آشنایی داریم و میدانیم حوزه فعالیت آنها در چه زمینه ای می باشد.

مشاور روانشناس فردی درس خوانده و با تحصیلات در زمینه روانشناسی و مشاوره می باشد که توانایی حل موضوعاتی را دارد که مربوط به روان افراد می شود.

این افراد در زمینه های مختلفی از تربیت فرزند گرفته تا مشاوره پیش از ازدواج فعالیت می کنند و هر کدام درزمینه یا زمینه هایی تخصص دارند.

به دلیل سبک خاص زندگی بشر امروز و تغییرات اساسی که در نحوه تعامل ما با دنیا و دیگر انسان ها رخ داده است زندگی شخصی و اجتماعی ما نیز تغییرات بسیاری را به خود دیده است.

به همین دلیل فشارهای روحی روانی زیادی بر ما وارد می شود که میتوانند کیفیت زندگی مان را دستخوش تغییرات بسیار قرار دهند.

مشاور روانشناس یا به طور کلی خدمات مشاوره روانشناسی در این مواقع به راحتی می توانند کمک کننده باشند و گره از مشکلات ما باز کنند.

همانطور که ملاحظه کردید مشاور روانشناس فردیست که با توجه به تخصص خود می تواند به افراد زیادی کمک کند تا مشکلات روحی روانی آنها در مرحله اول تشخیص و در مراحل بعدی درمان شود.

آشتی مردم و آشنایی هر چه بیشتر آنها با خدمات مشاوره مانند مشاوره روانشناسی آنلاین در سراسر کشور می تواند راه گشای آنها در بهبود سلامت فردی و خانوادگی باشد که نتیجه آن در نهایت بهبود سلامت و آرامش در زندگی تمام افراد جامعه خواهد بود.

منبع: از مشاور روانشناس استفاده کنید حتی به زور

چرا بیماران افسرده می شوند؟

بروز افسردگی دلایل بسیار زیادی میتواند داشته باشد. از عوامل درونی مانند ورودی های ذهنی و تحلیل آنها گرفته تا شرایط محیطی و خانوادگی. اما  بروز افسردگی در بیماران یکی از بدترین انواع افسردگی است.

علت بروز افسردگی در افراد چیست؟

با وبلاگ دولت همراه باشید.

به این دلیل این نوع افسردگی بسیار آسیب زننده است که فرد درگیر یک بیماری جسمانی است و از این لحاظ بسیار آسیب میبیند اما در همان حالت درگیر یک اختلال روانی بسیار مخرب هم هست که افسردگی نام دارد.

پیدایش بروز افسردگی در بیماران و آسیب های آن

معمولا افراد این جنبه از زندگی خود را فراموش میکنند.

به طور کلی مردم به بیماری ها و اختلالات جسمانی توجه بیشتری نسبت به اختلالات و بیماری های روحی روانی دارند.

آنها برای درمان جسم خود سریعا اقدام میکنند اما برای درمان های روانی خیر.

در زمان ابتلا به بیماری هم همینطور است که اصلا به جنبه های روانی استان توجهی ندارند.

یکی از این موارد به بروز افسردگی در بیماران سرطانی مربوط می شود.

بیماران سرطانی تحت شدیدترین فشارهای روانی به دلیل بیماری خود قرار دارند.

بسیاری از آنها شرایط را به خاطر اسم سنگین بیماری خود از دست می دهند و درگیر اختلالات روحی شدیدی می شوند که کنترل پذیر نیست و یا سخت کنترل می شود.

یادتان باشد بروز افسردگی پنهان در بیماران یک امر طبیعی است و یادتان باشد در صورتی که فردی متخصص مانند یک مشاور و روانشناس در حین انجام درمان های جسمانی به مراقبت های روحی روانی آنها مشغول شود شرایط بهبود جسمانی هم بسیار بهتر پیش خواهد رفت.

در هر صورت شرایط ذهنی ما تاثیر فوق العاده زیادی بر شرایط جسمانی خواهند داشت.

یادتان باشد بهترین حالت درمان اختلالات روحی روانی پیشگیری است نه درمان.

منبع: علت افسردگی شدن بیماران

بهترین راه های دوری از استرس کدامند؟

راه های زیادی برای مقابله با استرس وجود دارد که روانشناسی به بررسی تمام آنها پرداخته است.

در این پست از وبلاگ دولت قصد بررسی  مهم ترین راه های مبارزه با استرس روزمره را داریم.

همراه ما باشید.

 فهرستی از موقعیت‌های تنش زا تهیه کنید

ذره‌بین به دست شوید و تمامی روابط خود اعم از خانواده، اقوام، دوستان، مدرسه، همکاران و دیگر فعالیت‌هایتان را زیرنظر بگیرید. شرایطی که دچار استرس می‌شوید یادداشت کنید، 

مشخص کنید در کدام‌یک از موقعیت‌های ارتباطی خویش، تجربه استرس‌تان بیشتر است، آنها را اولویت‌بندی کرده و سعی کنید به ترتیب درجه اهمیت بر موارد استرس فایق آیید.

 البته به خاطر داشته باشید، شما هرگز نمی‌توانید به یکباره هر آنچه را که فهرست کرده‌اید تحت کنترل در آورید. برای موفقیت لازم است صبر و حوصله بسیار داشته باشید و از مواجه با استرس ترسی به دل راه دهید، تمرین کنید که بی‌تردید موفقیت از آن شما خواهد بود.

خود را موظف و مجبور به انجام اموری نکنید که نمی‌توانید یا نمی‌خواهید

رودربایستی با خودتان را کنار بگذارید، بپذیرید هیچ چیز ارزش آن را ندارد که شما به خاطر انجام یا عدم انجام آن در زندگی احساس اجبار و فشار کنید، خودتان را دوست داشته باشید و هرگز به خاطر دیگران حاضر به پذیرش اموری نشوید که خواهان انجام آن نیستید،

 مثلا، حوصله خرید با دوستانتان را ندارید یا به دلیل مشغله کاری زیاد وقت آن را ندارید که به دیدار یکی از اقوام بروید یا کمک حال مادرتان باشید و... بهتر است انجام هر یک از این امور را به یک زمان مناسب‌تر به تعویق بیندازید.

 چه بسا شما باید به خود و دیگران نشان دهید که فرد مسئولیت‌پذیری هستید، اما گاه بنابر شرایط روحی‌تان ترجیح می‌دهید و لازم می‌دانید که فعلا دست رد به سینه دیگران بزنید.

 با دیگران گفت‌وگو کنید

فردی معتمد، عاقل و دلسوز را برای گفت‌وگو پیدا کنید تا در کمال آرامش و اطمینان بتوانید در مورد احساسات و عواطف و چگونگی شرایط زندگی‌تان با او سخن بگویید، چه بسا همدلی و همدردی منتج شده از گفت‌وگو برای کاهش تنش و استرس بسیار کمک‌کننده و سازنده است. 

البته گاهی ممکن است مشکلات خانوادگی، شخصی و اجتماعی‌تان براحتی قابل بیان و مطرح کردن با دیگران نباشد، در چنین شرایطی بهتر است با یک مشاور به گفت‌وگو بنشینید.

 احساسات خود را باور کنید

شناسایی احساسات و پذیرش آنها یکی از مفیدترین روش‌هایی است که باعث می‌شود شما بتوانید بر احساسات نابجای خود غلبه کرده و با آنها مقابله کنید.

 توصیه می‌کنیم احساسات خوشایند یا ناخوشایند‌تان را در آغوش بگیرید و هرگز در جهت رفع یا دفع آنها حرکتی نداشته باشید، 

چه بسا این عمل باعث سرکوب موقت احساسات‌تان شده و در اولین فرصت پیش آمده، دوباره با شدت بیشتری از قبل، تظاهر پیدا می‌کند. 

مثلا هرگز به خودتان نگویید« من نباید دچار استرس شوم»، بلکه اجازه دهید احساس‌تان به همان شکلی که هست امکان بروز یابد. 

هنگامی که متوجه می‌شوید دچار استرس شده اید، در واقع یک قدم جلو هستید و سریعا می‌توانید برای کنترل و غلبه بر آن به بهترین نحو ممکن وارد عمل شوید.

مسئولیت احساسات و رفتار خود را بپذیرید

با خالی کردن ناراحتی بر سر دیگران یا انجام رفتارهای نامناسب راه به جایی نخواهید برد، چه بسا با این کار موجبات ناراحتی دیگران را فراهم می‌سازید، که این خود باعث بروز رفتار نامناسبی از جانب آنها نسبت به شما خواهد شد.

 از سوی دیگر، توبیخ و سرزنش خود یا دیگران نیز بی‌فایده است و نتیجه‌ای جز افزایش استرس نخواهد داشت، بنابراین اگر تلاش کنید بجای انتقاد و مواخذه، خود را مسئول رفتارها و احساسات قلمداد کنید در آن صورت نه تنها خویش را از سرزنش و توبیخ نجات می‌دهید، 

بلکه با واقعیت حقیقی روبه‌رو شده و دیگر خود را قربانی اعمال دیگران نمی‌بینید و متعاقب آن نیز، می‌توانید کنترل احساسات‌تان را هم در دست بگیرید.

درباره چگونگی رفتارتان هنگام استرس اطلاعات کسب کنید

معمولا به هنگام استرس متوجه رفتارها و عکس‌العمل‌هایمان در آن شرایط بحرانی نیستیم و فراموشی کوتاه مدت نیز باعث اطلاع نیافتن از این موضوع و بازیابی مسائل می‌شود.

بنابراین آگاهی یافتن از چگونگی حالات هیجانی و رفتارهایمان در مواقع استرس، می‌تواند در نحوه برخورد ما با دیگران و حل مسائل و مشکلات تغییراتی را ایجاد کند، مثلا اگر دیگران به شما بگویند هنگام استرس فریاد می‌زنید و کلمات رکیک بر زبان می‌آورید

، بی‌تردید متوجه این موضوع خواهید شد و در دفعات بعدی مواجهه با استرس، تا حد امکان تلاش می‌کنید از انجام این عمل اجتناب کنید.

منبع: جام جم آنلاین

نوروفیدبک چطور کار می کند؟

برای انجام نوروفیدبک، ابتدا شرح حالی از مراجع گرفته می شود. سپس او روی صندلی مخصوص و راحتی می نشیند. به تشخیص درمانگر، سنسورهای که حس گر(الکترود)  نامیده می شوند، بر روی نقاط مشخصی از سر بیمار قرار می گیرند. این سنسورها، فعالیت الکتریکی سلول های مغز را ثبت و در قالب امواج مغزی به شکل های مختلف نظیر نمودارهای رنگی به او نشان می دهند. از بیمار خواسته می شود تا کاملاً آرام باشد و به صفحه کامپیوتری که در مقابلش قرار دارد نگاه کند. در این حالت او سعی می کند، برای مثال پخش یک فیلم یا هدایت یک بازی کامپیوتری را بدون استفاده از دست و تنها با امواج مغزی انجام دهد. به این شکل فرد با دیدن پیشرفت یا توقف بازی و گرفتن پاداش یا از دست دادن امتیاز و یا تغییراتی که در صدا یا پخش فیلم به وجود می آید، پی به شرایط مطلوب یا نامطلوب امواج مغزی خود برده و سعی می کند تا با هدایت بازی یا فیلم، وضعیت تولید امواج مغزی خود را اصلاح کند. مثلا اگر قرار است در یک بیمار مضطرب موج آلفا (موج آرامش بخش) افزایش یابد،  بازی در صورتی پیش می رود که موج آلفا از یک حد مشخصی بیشتر شود. نوروفیدبک در واقع یک فرایند آموزشی است که در آن مغز خود تنظیمی را یاد می گیرد و پس از چندین جلسه تمرین و تکرار، مغز می تواند با آرایش جدیدی از امواج مغز به فعالیت روزانه خود ادامه دهد. نکته مهم در درمان نوروفیدبک این است که هدف از تنظیم امواج، تغییر قدرت و دامنه (amplitude) موج است و نه پهنا و نوع موج. برای مثال موج آلفا به بتا تغییر نمی­یابد بلکه اگر درمانگر تشخیص دهد موج آلفا در منطقه پیشانی مغز دارای قدرت بیش از اندازه ای است، هدف کاهش شدت آن است و برای مثال آن را از آلفای با شدت ۱۲ میکروولت به ۷ میلی­ولت کاهش می­دهد.

در این روش، به منظور هر چه بهتر کردن نتایج حاصل از درمان و پایداری بیشترِ آثار درمانی، تعداد جلسات باید به حدی باشد که درمان تکمیل شود. مدت معمول جلسات ۴۵-۳۰ دقیقه است و ممکن است در برخی موارد کمی طولانی تر یا کوتاه تر باشد. توصیه می شود، جلسات نوروفیدبک حداقل ۲ تا ۳ جلسه در هفته انجام شود.

جلسات نوروفیدبک را میتوانید در مرکز مشاوره دکتر فرناز فریدی  و تحت نظر متخصصین مربوطه انجام دهید

تا به امروز هیچ اثر منفی از نوروفیدبک گزارش نشده است، بلکه تمام اثراتی که در تحقیقات مختلف برای آن گفته شده مثبت بوده است. بدترین حالت این است که نوروفیدبک نتواند تغییری در علائم بیماری        به وجود آورد. همزمان شدن نوروفیدبک با مصرف دارو، نه تنها عوارض بدی ندارد، بلکه در مورادی باعث    می شود تاثیر داروها بیشتر شود تا  پس از مدتی بتوان داروها را تحت نظر پزشک بتدریج قطع  نمود.